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峰超营养餐为您解析代餐减肥

2019-05-06 15:56:43 来源: 信誉好的私彩平台

新闻摘要:代餐减肥是否靠谱?应该怎么来健康减肥呢?

俗话说,“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷”。眼看夏季快到了,很多人又下定决心要减肥,毕竟现在我国肥胖率已超四成,尽快甩掉身上的脂肪才更健康。近两年出现的各种号称能减肥的代餐产品,其中最火的要属代餐粉和代餐奶昔。代餐真的能减肥吗?


 1、代餐是什么东西?

“代餐”,顾名思义,就是用来代替部分或者全部正餐的食物。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。代餐粉,就是代替正餐的营养粉。市场上的代餐粉通常是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主,其他属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅而制成的单一或综合性冲调粉剂产品。它具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。



2、代餐减肥真的有效吗?

其实对于肥胖者来说,无论采用什么方法,只要控制能量摄入,增加能量消耗都可以起到减肥效果。因此,很多人的确吃代餐粉变瘦了——不过,这主要是饿出来的。代餐品能量容易控制,比如一袋代餐粉的热量基本为200千卡以下,我们平时一顿饭的热量摄入则为500千卡至1000千卡。因而,长期用代餐粉代替正餐,不就相当于是在帮你节食吗?瘦是肯定的。 

3、这种减肥方式健康吗?

不健康。甚至可能会对你的身体造成危害。首先,代餐产品大多消化较快,对健康并没有什么好处。同样的热量摄入,原本通过吃饭可以摄入很多膳食纤维、脂肪、蛋白质等,由此可以延缓胃部排空,但代餐粉这种流食却把胃排空的时间大大压缩了,这对于餐后血糖控制非常不利。其次,长期吃代餐粉还可能导致营养不良。人体需要全面的营养素,应该通过均衡饮食来获得。如果缺乏均衡的饮食和营养,就容易发生营养不良,最终导致身体健康出现问题。

如果你长期只吃代餐,不正常吃饭,很容易导致身体虚弱,引发各种疾病,比如出现头晕乏力、掉头发、精神差、皮肤粗糙等营养不良反应。

4、如何正确看待代餐减肥产品呢?

记住代餐产品永远只能替代正常饮食的一部分,不能成为我们每日饮食的主角——均衡的食物才是我们获得营养的主要途径。对于一般的超重或肥胖人群而言,减肥最主要的方法仍是要改善生活方式、调整饮食结构,控制能量收支平衡。


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